تغذیه سالم داشتن، اصولی نیز به همراه دارد. دانستن این اصل‌ها می‌تواند به شما در این روند، کمک بسیاری کند.
تنوع غذایی در تغذیه سالم
تنوع در رژیم غذایی به معنای مصرف انواع مختلف غذاها از گروه‌های مختلف است. این اصل به بدن کمک می‌کند تا تمامی مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند. با گنجاندن میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم در رژیم غذایی، می‌توان نیازهای بدن را تأمین کرد و از بروز کمبودها جلوگیری نمود.
ورزشکار هرچند نیرومند باشد نباید به قدرت، توان و مقاماتی که دارد مغرور شود. او باید بداند همه نیروها و توان‌ها از آن خداوند قادر متعال است. از این جهت است که در نماز، به هنگام به پا خاستن می‌گوییم: بحول الله و قوته اقوم و اقعد.
داشتن فعالیت بدنی منظم، یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌توانیم برای حفظ و ارتقاء سلامت خود انجام دهیم. همه افراد با هر سن و سطح توانایی می‌توانند از مزایای فعالیت جسمی بر سلامتی برخوردار شوند. اگر به علت بیماری یا آسیب‌دیدگی در مورد ورزش کردن نگران باشیم، خبر خوب این است که فعالیت هوازی با شدت متوسط، مانند پیاده‌روی سریع، عموماً برای اکثر افراد بی‌خطر است. ورزش و سلامت بدن با هم ارتباط مستقیم دارند.
آیا در هوای سرد می‌توان حجامت را انجام داد؟ در متون طب ایرانی‌اسلامی، حجامت یکی از شیوه‌های درمان غیردارویی است که مانند هر شیوه درمان دیگری، اگر به‌جا و به‌اندازه و با ملاحظات جامع بکار رود البته سودمند است. در این نوشتار به هشدارهای طبی درباره حجامت در هوای سرد می‌پردازم:
مطابق با قوانین درمانی، حجامت غیراضطراری در روزهای سردِ فصل زمستان نهی شده و موجب ضعف بدن و نیروهای حیاتی شمرده شده است. حجامت در هوای سرد بویژه برای سالمندان یا افراد کم‌گوشت، زیان‌بارتر است. همچنین حجامت زمستانی پس از افول خورشید و عصرگاه یا هنگام شب بسیار زیان‌آورتر شمرده شده است.
اعتدال در غذا مسئله‌ای است که ما به اهمّیت آن واقف نیستیم و نمی‌دانیم چه اثر مهمّی هم از نظر جسمانی و بهداشتی دارد و هم از نظر روحانی و معنوی. ثابت شده که بیشتر بیماری‌های انسان به سبب پرخوری است.
برخی پزشکان استدلالی برای آن دارند و می‌گویند: میکروب‌ها دائم از چهار طریق معروف: هوا، غذا، آب و گاهی هم پوست وارد بدن می‌شوند و هیچ راهی برای جلوگیری از آنها نیست.
سیب یکی از سالم‌ترین و محبوب‌ترین میوه‌ها است. این میوه به لحاظ برخورداری از مقدار زیادی ویتامین C، فیبر، آنتی‌اکسیدان و غیره، برای بدن فواید زیادی دارد. اما متأسفانه بسیاری از افراد صرفاً برای پذیرایی و برگزاری میهمانی‌های مختلف از سیب و سایر میوه‌جات استفاده می‌نمایند و از خواص میوه سیب برای سلامتی غافل هستند. در حالی که این‌طور نیست و سیب فواید فراوانی برای بدن به همراه دارد. در این مطلب، فواید خوردن سیب ناشتا، خاصیت سیب درختی، خواص سیب پخته و... را مورد بررسی قرار خواهیم داد.
برخی از مهم‌ترین خواص دارویی سیب درختی عبارتند از:
عناب به دلیل داشتن مواد آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی، سموم مضر خون را از بین می‌برد و بدن را از ابتلا به بیماری‌های مختلف خونی مصون نگه می‌دارد. این خاصیت باعث می‌شود تا عناب یک گزینه عالی برای پاکسازی بدن از سموم و تقویت سیستم ایمنی باشد.
