دختران حدود دو سوم دانشجویان ما را تشکیل می‌دهند. چهار سال می‌روند دانشگاه. توقع و خواسته‌هایشان را بالا می‌برد. معمولاً زمان تحصیل، خواستگار قبول نمی‌کنند؛ چون نیاز به تمرکز دارند. بعد هم خواستگار زیر فوق لیسانس و دکتری قبول نمی‌کنند. از طرفی پسر اگه بخواد فوق لیسانس بگیره و سربازی هم بره، حدود ۲۶ سالش شده. حالا باید بره دنبال کار. چند سال کار کنه تا بتونه به یه حداقل برسه؟ حالا دختر تو این فاصله بیکار نمی‌مونه، میره ارشدش رو هم میگیره. اگه یه کار هم پیدا کنه که دیگه تمام، چند سالی با کار سرگرم می شه.
مهم‌ترین و بارزترین ویژگی غذا که در قرآن بارها به آن تأکید شده، طیب و پاکیزه بودن آن است. آیات فراوانی وجود دارند که لزوم طیب بودن خوردنی‌ها را یادآوری کرده‌اند: «کُلُوا مِنْ طَيِّباتِ ما رَزَقْناكُم «از نعمت‌های پاکیزه‌ای که به شما روزی داده‌ایم بخورید.
استخوان‌ها وقتی به مدت طولانی در آب می‌جوشد، تمامی مواد مغذی آن خارج شده و عصاره‌ای به دست می‌آید که به آن آب قلم می‌گویند. آب قلم غنی از پروتئین و مواد معدنی مختلف از جمله کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، فسفر و… است. علاوه بر آن، حاوی ویتامین‌های B نیز هست.
بیشتر پزشکان مصرف این عصاره را به بیماران خود توصیه می‌کنند؛ زیرا عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و سیرکننده و انرژی‌دهنده است. از طرفی با تقویت سیستم ایمنی بدن، روند بهبود را تسریع می‌کند.
کاهش تجمع چربی در کبد: ترکیبات فعال هل، مانند ترپن‌ها (Terpene) و فلاونوئیدها (Flavonoids) می‌توانند از تجمع چربی در سلول‌های کبدی جلوگیری کنند و منجر به پاکسازی کبد شوند. ترپن‌ها خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارند و از آسیب سلول‌های کبدی جلوگیری می‌کنند. فلاونوئیدها نیز منجر به کاهش استرس اکسیداتیو در کبد می‌شوند و عملکرد آن را بهبود می‌دهند.
آشپزخانه، یکی از مهم‌ترین قسمت‌های بناست. می‌گویند معده خانه است و لازم است اصول فنگ‌شویی (میکروب‌زدایی) در مورد آن به دقت به کار گرفته شود. آب و آتش، مهم‌ترین عناصر در آشپزخانه هستند.
آشپزخانه‌های قدیم فرم بسیار ساده‌ای داشته‌اند و از وسایل جور واجور آشپزی خبری نبود، در ضمن نوع تغذیه نیز متنوع نبود.
اما با پیشرفت صنعت و فنّاوری و اختراع برق، هر روز با پدیده جدیدی مواجه می‌شویم که خانم خانه را در آماده‌سازی و به عمل‌آوری مواد غذایی کمک می‌کند و تهیه غذا را در کمترین زمان، ممکن می‌سازد.
اسیدهای چرب و پروتئین‌های موجود در سبوس برنج قهوه‌ای، از مواد ضروری برای رشد و تقویت بدن هستند. وجود پروتئین‌ها به رشد ماهیچه و افزایش قد کودکانی که در سن رشد هستند کمک می‌کند. اسیدهای چرب موجود در سبوس برنج قهوه‌ای باعث می‌شود که کودکان انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه خود را به دست بیاورند.
ماساژ، ابزاری برای سلامتی بدن انسان است و مقالات بسیاری به صورت علمی فواید ماساژ را بیان کرده‌اند: از فواید مهم ماساژ؛ بهبود گردش خون و خون‌رسانی به اعضا و اندام‌های بدن است، چنانچه جالینوس و بقراط نیز برای درمان بیماری‌های مختلف توصیه به چندین جلسه ماساژ می‌کردند.
یکی از مهم‌ترین فواید ماساژ، تاثیر آن بر دستگاه عضلانی و اسکلتی است. ما در بدن سه نوع عضله داریم:
۱- عضلات اسکلتال (اسکلتی)
۲- عضلات صاف
۳- عضله قلب که ۲۴ ساعته و در تمام عمر منقبض و منبسط شده و خون را به تمام بدن پمپاژ می‌کند.
تغذیه سالم داشتن، اصولی نیز به همراه دارد. دانستن این اصل‌ها می‌تواند به شما در این روند، کمک بسیاری کند.
تنوع غذایی در تغذیه سالم
تنوع در رژیم غذایی به معنای مصرف انواع مختلف غذاها از گروه‌های مختلف است. این اصل به بدن کمک می‌کند تا تمامی مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند. با گنجاندن میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم در رژیم غذایی، می‌توان نیازهای بدن را تأمین کرد و از بروز کمبودها جلوگیری نمود.
ورزشکار هرچند نیرومند باشد نباید به قدرت، توان و مقاماتی که دارد مغرور شود. او باید بداند همه نیروها و توان‌ها از آن خداوند قادر متعال است. از این جهت است که در نماز، به هنگام به پا خاستن می‌گوییم: بحول الله و قوته اقوم و اقعد.
داشتن فعالیت بدنی منظم، یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌توانیم برای حفظ و ارتقاء سلامت خود انجام دهیم. همه افراد با هر سن و سطح توانایی می‌توانند از مزایای فعالیت جسمی بر سلامتی برخوردار شوند. اگر به علت بیماری یا آسیب‌دیدگی در مورد ورزش کردن نگران باشیم، خبر خوب این است که فعالیت هوازی با شدت متوسط، مانند پیاده‌روی سریع، عموماً برای اکثر افراد بی‌خطر است. ورزش و سلامت بدن با هم ارتباط مستقیم دارند.
