برای خانه‌تکانی عید نوروز، باید نکات مهمی را رعایت نمود تا بتوانیم سلامت خود و اطرافیانمان را حفظ کنیم. نکاتی که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی ما کمک کند و از آسیب‌های احتمالی پیشگیری نماید.

۱. به تغذیه خود اهمیت دهید

قبل از انجام هر کاری در خانه، افراد باید به تغذیه خود توجه کنند، به ویژه در شرایطی که سن آن‌ها بالای ۴۰ سال باشد، اهمیت این مسئله بیشتر می‎شود. داشتن یک صبحانه کامل و مقوی، می‌تواند بسیار مفید باشد.

۲. ورزش و استراحت به موقع را جدی بگیرید

کارها باید همراه با استراحت باشند. برای این منظور، به ازای هر ۴۵ دقیقه تا یک ساعت کار، باید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کرد. همه کارهای خانه‌تکانی نباید در یک روز انجام شوند و تقسیمبندی کارها، مسئله مهمی محسوب میشود.

۳. اگر پوکی‌استخوان دارید، مراقب باشید

بالا و پایین‌رفتن از نردبان به دلیل شیوع پوکی‌استخوان در سنین بالا و احتمال زمین‎خوردگی و شکستن استخوان، باید به حداقل برسد.

۴. برای خانه‌تکانی از کفش مناسب استفاده کنید

پوشیدن یک کفش‌کتانی نرم، سبک و ساقدار یا استفاده از ساقبند، برای انجام کارهای خانه ضروری است.

۵. از پیچ‌خوردگی مچ پا پیشگیری کنید

اگر خانمها هنگام خانه‌تکانی عید، از یک باندکشی در ناحیه مچ پا بهره ببرند، این مسئله میتواند در پیشگیری از پیچ‌خوردگی مچ پا در حین انجام کارهای خانه‌تکانی، کمک کند. بستن یک زانوبند کشی نیز برای حفاظت از زانو مفید است که البته نباید زانوبند کشی خیلی سفت باشد.

۶. در خانه‌تکانی، مراقب کمر خود باشید

خانمها باید در حین کارهای خانه‌تکانی عید، حتما از یک شال یا کمربند مخصوص در ناحیه کمر استفاده کنند. وسایل بزرگ مثل یخچال یا کمد، نباید از سطح زمین بلند شوند؛ بلکه آنها را باید هل داد. برای این منظور باید بدن را به وسیله موردنظر نزدیک کرد و هل داد به صورتی که کمر، گردن و شانه، به وسیله چسبیده و پاها نیز با وسیله فاصله داشته باشند. 

۷. برای رفع خستگی از آب‌درمانی کمک بگیرید

کارهای خانه‌تکانی عید اگر به‎صورت صحیح انجام شوند، آسیبهای جدی به همراه ندارند؛ ولی بروز خستگی، دور از انتظار نیست و برای رفع خستگی، می‌توان به سراغ آب‎درمانی رفت.

۸. با مرکبات و ویتامین‌ها دوست شوید

در کنار تمامی موارد یاد شده در مورد حفظ سلامتی در خانه‌تکانی عید، استفاده از ویتامین سی (C)، به ویژه مرکبات و نوشیدن مایعات به میزان کافی، میتواند مانع از خستگی شود و علاوه بر این، به ترمیم رشتههای کلاژن دیسک و ترمیم غضروف نیز کمک میکند.