یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که استفاده از رسانه‌ها در مدت یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، ممکن است منجر به بدخوابی شود.

به گزارش مهر، در یک مطالعه کوچک، محققان از ۵۸ بزرگسال در محدوده سنی ۱۹ تا ۶۶ سال خواستند که دفترچه‌ای داشته باشند که اطلاعاتی را در مورد مدت زمانی که قبل از رفتن به رختخواب با رسانه سپری کرده‌اند، محل استفاده از رسانه‌ها در منزل شان و انجام فعالیت‌های هم‌زمان دیگر را ثبت کنند.

شرکت‌کنندگان از دیسک‌های فلزی کوچک متصل به پوست سر خود استفاده می‌کردند تا فعالیت الکتریکی مغز را در طول خواب تشخیص دهند و اطلاعاتی مانند زمان به خواب‌رفتن فرد، زمان کل خواب و کیفیت خواب را دریافت کنند.

نتایج نشان داد، استفاده از رسانه در طول یک ساعت قبل از خواب افراد با زمان خواب زودتر مرتبط بود و اگر شرکت‌کنندگان از رسانه‌های اجتماعی درحالی‌که قبلا در رختخواب بودند استفاده می‌کردند، خواب بیشتری نیز داشتند.

دکتر «مورگان الیتورپ»، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه دلاور آمریکا، می‌گوید: «هرکسی لزوما نمی‌تواند قبل از خواب، تلویزیون زیادی تماشا کند و انتظار داشته باشد که خوب بخوابد، اما کمی تماشای تلویزیون یا گوش‌دادن به رادیو قبل از خواب، اگر به آرامش شما کمک کند، احتمالاً مفید خواهد بود»

به گفته محققان، گرچه ممکن است همه رسانه‌های اجتماعی موجب بی‌خوابی و بروز مشکلات خواب نشوند، اما استفاده نادرست از این رسانه‌ها در زمان خواب، قطعا باعث بدخوابی می‌شود.