یافته‌های جدید دانشمندان در واقع تأییدی بر این باور قدیمی است که هر چیزی طبیعی‌اش بهتر است. بر اساس مطالعه‌ای 10 ساله که گوجه‌فرنگی‌های ارگانیک و انواع معمولی را مقایسه کرده، محققان دریافته‌اند که میزان مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل فلانوئیدها در انواع ارگانیک، دو برابر بیشتر از انواع معمولی است. اما این محصولات غذایی ارگانیک چه هستند که در سال‌های اخیر این همه درباره آن‌ها جار و جنجال شده؟

چطور سالم بمانیم؟ هیدراتاسیون مناسب برای عملکردهای متعدد بدن ضروری است. آب به هضم، گردش خون، تنظیم دما و حذف مواد زائد کمک می‌کند. مطمئن شوید که آب کافی در طول روز می‌نوشید تا به خوبی هیدراته بمانید.

ارتباطات اجتماعی: روح خود را تغذیه کنید. انسان ذاتاً موجودات اجتماعی هستند و حفظ روابط معنادار برای رفاه عاطفی بسیار مهم است. برای به اشتراک گذاشتن تجربیات، جستجوی حمایت و یافتن احساس تعلق، ارتباطات اجتماعی قوی با خانواده، دوستان و جوامع ایجاد کنید.

از نظر دین اسلام، حفظ صحت و سلامت واجب شمرده شده است و هر چیز زیان آوری که به جسم انسان لطمه وارد آورد، تحریم شده و این یک قاعده فقهی است که: کلّ مُضرّ حرامٌ؛ هر چیزی که ضرر دارد، حرام است.

شهید مطهری در این مورد می نویسد: اسلام آنجا که یک امر واجب (مانند روزه) احیاناً برای بدن مضر تشخیص داده شود، تکلیف آن را ساقط می‌کند؛ بلکه چنین روزه‌ای را حرام می‌داند. هر اعتیادی که برای بدن مضر باشد، از نظر اسلام حرام است. آداب و سنن بسیاری، در اسلام به خاطر بهداشت و سلامت بدن وضع شده است.

سبک زندگی سالم فواید زیادی برای زنان دارد. برخی از آن‌ها عبارتند از:

وزن مناسب و سلامت بدن: داشتن وزن متعادل و پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و برخی سرطان‌ها یکی از مهم‌ترین فواید سبک زندگی سالم است.

سلامت استخوان‌بندی: سبک زندگی سالم سلامت استخوان‌ها و مفاصل را تقویت کرده، خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش داده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند این امر به جلوگیری از بیماری و عفونت کمک می‌کند.

تمام افراد از سن 50 سالگی به بعد به دلیل تغییرات ناشی از افزایش سن در بدنشان باید بیش از گذشته در مورد تنوع مواد غذایی مصرفی و انواع ریزمغذی‌های مورد نیاز بدنشان مطلع باشند. در این میان مصرف برخی از املاح و مواد مغذی برای این گروه سنی بیشتر توصیه می‌شود که مهم‌ترین آن‌ها به شرح زیر است:

سیاه‌دانه در طب سنتی ایران و برخی از مناطق جهان، به عنوان یک داروی گیاهی مورد استفاده قرار می‌گیرد و خواص طبی زیر به آن نسبت داده می‌شود:

ضد التهاب :سیاه‌دانه، خواص ضد التهابی دارد و می‌تواند در کاهش التهابات داخلی و خارجی بدن موثر باشد. این خاصیت می‌تواند به درمان بیماری‌های التهابی مانند آرتروز و التهابات روده کمک کند.

ضد عفونی‌کننده: تیموکینون (Thymoquinone)، یک ترکیب موجود در سیاه‌دانه است که خاصیت ضدباکتریایی، ضد ویروسی و ضد قارچی دارد. این خاصیت می‌توانند عفونت‌های باکتریایی، ویروسی و قارچی را بهبود بخشد.

مصرف بیش از حد کالری و چربی‌های ناسالم، قند و شکر تصفیه‌شده می‌تواند منجر به چاقی شود. چاقی نه تنها ظاهر افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد؛ بلکه خطرات جدی برای سلامتی به همراه دارد، از جمله:

افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی: چاقی فشارخون، سطح کلسترول و تری‌گلیسرید را افزایش داده و خطر ابتلا به سکته قلبی، تصلب شرایین و نارسایی قلبی را به طور قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.

دیابت نوع 2: افراد چاق بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند؛ زیرا بدن آن‌ها به طور موثرتری انسولین را تولید و استفاده نمی‌کند.

در اسلام هدف از ورزش، جمع مال و ثروت و کسب وجهه و شهرت نیست؛ بلکه وسیله‌ای برای سالم زیستن، قوی بودن، بهتر عبادت کردن و خدمت بهینه به خلق است. در دعای کمیل می‌خوانیم: «قَوِّ عَلی خِدمَتِکَ جَوارِحی؛ بار پروردگارا، اعضا و جوارحم را برای خدمت به تو نیرومند گردان» و یا در دعای روز چهارم ماه مبارک رمضان می‌خوانیم: «اللهم قوّنی فیه علی اقامة امرک؛ خدایا، در این روز مرا برای اقامه فرمانت نیرومند گردان». بدون تردید تقویت جسم، بدون تمرین و ورزش ممکن نیست. در واقع ما از خدا توفیق ورزش کردن می‌طلبیم.

پرخوری از دو بُعد مادّی و معنوی مورد توجّه است:

بُعد مادّی

برخی پزشکان استدلالی برای آن دارند و می‌گویند: میکروب‌ها دائم از چهار طریق معروف: هوا، غذا، آب و گاهی هم پوست وارد بدن می‌شوند و هیچ راهی برای جلوگیری از آن‌ها نیست.

ابتدا باید علت بدغذایی یا کم خوراکی کودک خود را بفهمیم. برای فهم علت، زیاد راه دوری نروید، علت را عموماً در رفتار و شیوه‌های فرزندپروری خود، راحت‌تر می‌توانید پیدا کنید. در واقع به غیر از علت بیمار بودن کودک که می‌تواند بر تغذیه کودک تاثیر منفی بگذارد، سایر علل به مسائل والدینی مربوط می‌شود. در ادامه، به ذکر چند نوع رفتارها که گرایش به کم اشتهایی را در کودک افزایش می‌دهد، اشاره می‌کنیم: